科学が語る筋肉の真実：神経・筋肥大・回復・栄養の最前線
筋肉は単なる見た目や力の象徴ではなく、健康・姿勢・長寿を支える基盤です。本記事では、Huberman Labの『Muscle』回に基づき、筋肉を科学的に鍛えるための実践的かつ理論的な手法をまとめました。
健康
マインドフルネスの科学と人生の選択肢：エレン・ランガー博士が語る認知の可能性
エレン・ランガー博士とアンドリュー・フーバーマンの対談では、マインドフルネスが持つ驚くべき効能、医療・教育・加齢に関する常識の見直し、そして日常生活における選択の幅の広げ方が議論されました。
【科学的アプローチ】運動で脳機能を劇的に向上させる方法｜Huberman Labまとめ
運動が脳に与える影響を、科学的に完全解説。ジャンプ運動、BDNF活性、ラクテート代謝、ゾーン2トレーニング、意志力を鍛える秘密まで網羅します。Huberman Labの知見から実践できる行動計画も紹介。
【科学で視力改善】目の仕組みと光の力を使ったビジョン最適化法
視力は単なる「見る」機能だけではなく、脳の覚醒、気分、睡眠、代謝にまで影響を与える神経システム。Huberman Labの科学的知見から、毎日の習慣に取り入れたい視力最適化プロトコルを紹介します。
【脳と体を鍛える】4種類の持久力トレーニングで毎日が変わる！科学が教える本当に効果的な方法
スタンフォード大の神経科学者Huberman博士による解説をもとに、持久力＝やり抜く力を科学的に伸ばす方法をわかりやすく紹介！
ADHDを科学で読み解く：薬物療法・行動療法・神経メカニズムの最新知見まとめ
Huberman Lab Podcastの対談より、ADHDに関する科学的見解を徹底解説。モダフィニル、グアンファシン、フィッシュオイルといった薬剤の効果や、行動療法・生活習慣の改善がADHDの症状にどう影響するかを包括的にまとめました。
【科学で語る脂肪燃焼】神経系×運動×習慣で加速する最強の減量メソッド
脂肪燃焼は“神経系”がカギ。Huberman Labの知見をもとに、アドレナリン分泌・NEAT・HIIT・冷水刺激・カフェインなど、科学に裏付けられた減量メソッドを徹底解説。習慣化できるプロトコルも紹介。
エンジニアのための口腔マイクロバイオーム：歯から始める全身最適化
口腔マイクロバイオームは、脳・腸・集中力に直結する全身健康の入り口。エンジニアに必要な最新の口腔科学と実践ケアルーティンを、Huberman Lab Podcastの知見をもとにわかりやすく解説します。
メンタル疾患とミトコンドリア：最新研究から見える治療と予防の未来
精神疾患の根本原因として注目されるミトコンドリア機能の低下。Dr. Chris PalmerとAndrew Hubermanの対談をもとに、栄養・断食・サプリメントなど代謝改善による新たな治療の可能性を探ります。